立冬是二十四节气之一，它意味着冬天开始了，寒意逐渐涌上心头，大家都开始穿上厚重的羽绒服和棉袄了。在古代中国，人们的生活和工作都受到季节的影响，每个节气都有着其独特的活动和习俗。那么，立冬这个节气，我们要做些什么事呢？ 一、保暖防寒 立冬之后，气温逐渐下降，空气中的水分也变得极少，经常会出现干咳、喉痛等症状，甚至罹患感冒、流感等疾病，因此，保暖防寒是立冬最重要的事之一。 首先，我们要及时增添衣物，具体可以根据天气情况选择外套、围巾、手套等不同的保暖用品，合理佩戴，不要暴露身体。其次，注意室内外的温差，在过渡季节要根据室内温度适当开窗通风或使用空气净化器，保证室内空气的清新。最后，保持充足的睡眠是增强免疫力的重要方法，多进行户外活动，运动能有效刺激体内免疫细胞的产生，提高身体抵御力。 二、进补养生 入冬以后，冷风刺骨，很多人都感觉食欲不振，但是，这个时候正是进补养生的好时候。 中医认为，在冬季人体阳气逐渐减弱，阴气渐长，所以冬季养生的重点是补益气血和滋养阴液。食疗方面，可以多食补血和滋阴的食物，例如银耳、糯米、红枣、山药、羊肉等等，每天适当进食些富含蛋白质、碳水化合物的食材也有助于增强身体的免疫力，提高抵抗能力。如果身体有需要，也可以在医生的指导下适当进行中医调理，例如常用的滋阴润燥的中草药等等。当然，对于不同的人群，应该根据个人体质或慢性病情况来选择相应的进补方法。 三、灶神活动 在农村地区或一些传统文化中，立冬是一个非常重要的时间节点，人们会进行一些特别的活动以迎接“灶王爷”的到来。灶王爷是传说中农家厨房里的门神，主管食物之源，正月初二离开人间返回天上。在立冬这天前夜，人们一般会在厨房里备一份香烛、糖果、水果等供品，上香并祭拜灶神，还要在灶子旁焚烧纸钱，以求来年旺盛丰收。 四、剪头发 立冬成为俗语有“冬去春来发生长，头皮要留空”之说，也就是说立冬这天之后应当剪去头发，消耗一些阳气。相信这个说法也有许多人并不信，但是对于那些信奉中医讲究“冬天不剪头”的人来说，依然有很多熏陶。 立冬作为二十四节气的其中一个，虽然不像春节一样有丰富多彩、具体的庆祝活动，但是无论是从健康还是从文化传承的角度来说，我们都应该珍视这个时刻，从自身做起，注重寒气防护、添补营养，同时也多了解一些中华民族独特的节庆文化。