天蝎座烦的时候，他们往往会变得情绪化、敏感，容易失控。
这种情况下，他们需要寻求一些方式来缓解压力和缓解烦躁的情绪。
首先，他们可以尝试深呼吸、闭眼冥想，让自己放松并专注于当下。
这可以帮助他们降低心率和血压，减少焦虑和压力。
其次，他们可以找一些熟悉的音乐听，或者去做一些自己喜欢的活动，比如读书、绘画、打球等等。
这些活动可以帮助他们分散注意力，转移注意力，放松身心，忘记外界的麻烦烦恼。
另外，他们可以选择和信任的朋友、家人倾诉自己的心声，寻求支持和理解。
在与他人交流的过程中，他们不仅可以舒缓情绪，减少压力，还可以从他人的建议和安慰中得到启示和帮助。
最后，他们可以寻求专业心理医生的帮助。
如果烦恼和压力已经超出了自己所能承受的范围，建议他们尽快寻求专业的心理医生的帮助。
心理「浏览更多 星座全面解析文章请关注 :丁香生肖星座网,Www.iMdinGXiAng.cOm」医生可以提供更加针对性的建议和治疗方案，帮助天蝎座有效地缓解烦躁的情绪。
总之，天蝎座如果在烦恼和压力中，可以尝试以上多种方式缓解自己的情绪。
在重要的时刻，记得及时找到安全的出口，解决问题就会变得轻而易举。