春分，是我国二十四节气之一，每年3月20日或21日，属于春季之初，也是气候由冬至转入春季的重要时刻。春分时节气温回升、日照增长，人体新陈代谢加速，打开饮食、运动养生的好时机。下面简单介绍一下春分时节养生的知识。 一、保暖防寒 春分时节气温日渐回暖，但寒潮依然频繁，早晚温差大，养生要注意保持身体温暖。建议多穿一点，睡觉前别忘了加一层被子，保证睡眠质量。 二、控制饮食 春分时节，气温升高，人体新陈代谢也加速了，所以要避免进食过多的高热量食物，以免增加肠胃负担和体内热量堆积，影响健康。要多吃蔬菜、水果和粗粮类食品，加强肠胃运动。荤素搭配，谨慎进食油腻食物和过甜的点心糕点。还要保持充足的水分摄入，多喝白开水或淡茶，有助于代谢废物和保持水分平衡。 三、多进行户外运动 春天是个盛开的季节，户外的空气清新宜人，氧气充足，身体受益颇丰。可以选择慢跑、散步、打太极拳、打羽毛球等运动消耗体内热量，增强心肺功能。 四、合理调节心态 春分时节是阳气渐长的时期，气氛温暖，花香扑鼻，身体健康，心情也会比较愉悦。但同时也要注意避免情绪波动，避免长时间看电视、上网，要学会休息，保持身心平衡。 五、合理的睡眠时间 春天是个新的开始，但我们的身体需要好的睡眠时间来恢复和充能。春分时节，夜间温度时而高低，早上温度也经常小幅变动。因此我们要注意睡眠中保暖。一般来讲，8小时睡眠是比较合理的。 六、预防过敏 春分时节，气温和湿度逐渐升高，细菌也随之增加，室内外都有可能影响我们的健康。有可能吸入垃圾、灰尘、车尾气等，可以采取预防过敏的措施，比如使用头巾、口罩等。在室内禁止烟草等有害物质并注意保持空气湿度平衡，减少过敏的危害。 春分时节，身体逐渐恢复活力，注意养生越能做好春季之行中的养生保健。记住这些方法，提高自己的健康体质，一切尽在手中。